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怎样预防内分泌失调

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  怎样预防内分泌失调?内分泌失调是很多女性朋友都是会出现的问题,而很多的女性会认为内分泌失调不是什么大的问题,内分泌失调会给女人带来诸多麻烦。那么,怎样预防内分泌失调?下面让沈阳妇科医院来介绍一下

  1、健康运动的法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

  2、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  3、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  4、我爱泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  5、少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳腺癌。

  6、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处

  沈阳凤凰医院、【国际标准的】“国际超标准无菌洁净手术室”

  沈阳凤凰妇科医院斥资建成万级层流“国际超标准无菌洁净手术室”4间,经国家工程质量监督测试中心测试,凤凰妇科超标准层流净化无菌手术室符合WHO(世界卫生组织)最高标准。

  手术室采用每小时换气600次的空气净化措施,将空气中的尘埃粒子过滤、消毒,使细菌无载体传播,达到除尘灭菌效果,整个手术严格遵循国际无痛人流标准操作规范流程,均在空气洁净度高达99.99%的无菌实验室内进行,感染率几乎为零,有效杜绝外源性感染。是沈阳乃至辽宁省开展妇科手术最全、规模最大、技术最先进的微创手术专业基地。

  沈阳凤凰医院、沈阳凤凰妇科医院独家引进技术130余项,合作技术65项;获科研成果奖17项;医疗科技进步奖9项;在国家级刊物发表论文120篇,其中SCI收录5篇,学术地位处于国内前列。2010年,医院利用互联网建立了国际信息交流平台,与多个国家开展了妇科技术交流活动,并积极参与国际性论坛,研讨最新妇科疾病中西医结合诊疗经验,多次受到上级主管部门及政府表彰。

  众多患者选择沈阳凤凰妇科医院!

  一、专家

  强大的专家团队、数万例诊疗成功案例。专家云集,临床所有私密整形,均由资深、权威、技术精湛、从医几十年的专家亲临亲诊、全程把关、规范化操作,高度保障患者安全。

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  价格规范化、严格执行市物价局收费标准。作为全省医保定点单位,我院收费价格由市物价局、市卫生局等机构制定并严格监督,实质性地帮助百姓节省医疗开支。

  三、环境

  人文诊疗环境设施:我院严格执行私密就诊、保护患者隐私。严格执行“一医一患一诊室”的私密问诊制度,就诊环境独立、安全。

  女性朋友在生活中是要有一个好的生活习惯的,而女性在得内分泌失调的时候,而女性朋友是要及时去进行治疗的,而长时间是会影响子宫的功能。

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